مديـــنة العــيلــفون
كنا فرشنا السكة ورود لو كلمتنا كان بالجية
خطوة عزيزة ويوم موعود الخلاك تطرانا شوية
تسال فينا وتجي حارتنا ودابة الفرحة الليلة غشتنا
الحظ الجانا غشى سكتنا جانا وجابك لينا هدية
يالهليت فرحت قلوبنا إطريتنا الليلة وجيتنا
شوف شتلاتك كيف نشوانا والفل فرهد فرحان في البيت
والريحان طربان يتمايل غازل زهرة وعاين ليك
كل البيت خليتو في فرحة ضحكت قلوب وقلوب منشرحة
جيت واكتملت بيك اللوحة تسلم سيدنا و أهلاً بيك



20_20_20

اذهب الى الأسفل

20_20_20

مُساهمة من طرف سلوى حسن جمبو في الأربعاء يناير 12, 2011 7:47 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون(20) دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين(20) قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين (20)مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين(20) خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
avatar
سلوى حسن جمبو
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 183
نقاط : 267
تاريخ التسجيل : 28/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 20_20_20

مُساهمة من طرف احمد في الأربعاء يناير 12, 2011 10:39 pm

تسلمي على المشاركه

تقبلي مروري

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
احمد
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 431
نقاط : 854
تاريخ التسجيل : 12/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 20_20_20

مُساهمة من طرف القيصر في الخميس يناير 13, 2011 5:39 pm

لك الشكر والتقدير الاخت سلوى على هذه النصائح الصحية العشرينية الغاليه جدا , ونسأل الله ان يديم علينا وعليكم نعمة العافية , وكل شئ يهون بعد العافية.
تحياتي.

القيصر
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 153
نقاط : 229
تاريخ التسجيل : 18/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 20_20_20

مُساهمة من طرف سلوى حسن جمبو في الخميس يناير 13, 2011 6:03 pm

احمد كتب:
تسلمي على المشاركه

تقبلي مروري
مشكور على مرورك الكريم
avatar
سلوى حسن جمبو
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 183
نقاط : 267
تاريخ التسجيل : 28/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 20_20_20

مُساهمة من طرف سلوى حسن جمبو في الخميس يناير 13, 2011 6:06 pm

القيصر كتب:لك الشكر والتقدير الاخت سلوى على هذه النصائح الصحية العشرينية الغاليه جدا , ونسأل الله ان يديم علينا وعليكم نعمة العافية , وكل شئ يهون بعد العافية.
تحياتي.

آدام الله العافية لك ولنا ولجميع امة الاسلام وأشكر لك مروك الطيب
avatar
سلوى حسن جمبو
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 183
نقاط : 267
تاريخ التسجيل : 28/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 20_20_20

مُساهمة من طرف لوليتا في الإثنين يناير 17, 2011 7:08 am

هكذا هي سلوى ،،
اسم من ذهب ،،
يلمع في شتى ارجاء المنتدى ،،
يجود علينا بكل رائع ومفيد ،،
فلك عظيم التحايا وعبارات الثناء ،،
ودمتي لنا ذخراً،،
تقبلي مروري،،

avatar
لوليتا
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 491
نقاط : 867
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
العمر : 30

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 20_20_20

مُساهمة من طرف سلوى حسن جمبو في الإثنين يناير 17, 2011 6:53 pm

لوليتا كتب:
هكذا هي سلوى ،،
اسم من ذهب ،،
يلمع في شتى ارجاء المنتدى ،،
يجود علينا بكل رائع ومفيد ،،
فلك عظيم التحايا وعبارات الثناء ،،
ودمتي لنا ذخراً،،
تقبلي مروري،،


أشكرك كثيراً واتمنى ان اكون دائماً عند حسن ظن الجميع
وان شاءالله منتدانا عامر بوجود الجميع وبفيض اقلامهم الذهبية
avatar
سلوى حسن جمبو
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 183
نقاط : 267
تاريخ التسجيل : 28/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى